減肥全記錄

以下是我使用"日本國立醫院減肥食譜"的減肥記錄:

食譜下載:
http://msc.pccu.edu.tw/~g9314029/lose_weight.JPG

個人心得:
前四天是最辛苦的，但也是減重速度最快的時候，不過可能在79公斤時遇到減重瓶頸，所以成效有限。
不過跟我同時間一起吃的另外兩位(一位是同學，一位是乾弟弟)都有瘦超過10公斤，不過他們本來體重都是超過110公斤的，所以要減也比較快。不過這個食譜不能連續吃，這樣會搞壞身體的，所以吃完14天候，休息一個月在採用可能比較安全。當然，去看營養師會是一個不錯的選擇喔!!!
減肥初期，少吃比多動重要，只要常常站著，少坐或臥，其實效果就不錯了!
我因為有在運動，而且吃得又多，所以成效不顯著。

其他使用該食譜的相關心得:
有每餐的照片---http://zoehuang.pixnet.net/blog/post/25380399
心得分享---http://www.wretch.cc/blog/Ashely1019/29334274

可怕的wii fit大家一起減肥吧！！！

太可怕的wii沒想到除了遊戲，真的還可以運動，甚至可以減肥！！！
真是肥胖者的福音啊！
不過，要能持之以恆我想遊戲的趣味性將是關鍵！



沒想到wii開始在遙控器上動腦筋了，把瑜伽與wii結合---wii fit
不過能光靠超作遙控裝置就可以賺大錢的，我想也只有wii吧！！！

官方網頁
http://e3.nintendo.com/wii_fit.html

什麼是好油?

由於看了一本關於健康的書<<吃錯了，當然會生病!>>，所以開始努力尋找好油，結果在家X福的大賣場找了又找，最後才找到這瓶有統一生機開發公司代理進口的GRUDIGNO冷壓有基特純橄欖油!!!

以下是他在國外的網站資料:
http://www.organicoils.it/index_ing.html

當中的以下這段話讓我稍稍可以放心---
However, it is very important to understand the differences between extra virgin olive oil and olive oil: the former is the result of the mere pressing of olives, through a mechanical process of fruit crushing.
On the contrary, olive oil (non extra virgin) is the result of a rectified oil mixture, chemically extracted and at high temperature, with only 5% of virgin olive oil, which gives back to the oil a slight olive taste (it would be "neutral" otherwise) and green colour (it would be "transparent" otherwise).

不過書中有講到，測試一個好油要先觀察顏色、聞味道，最後方入冰箱中30分鐘看看是否有霧狀結塊的反應。

先說顏色，需要偏綠，不過這點很難從外觀看出，因為有的裝油的玻璃是綠色的，所以可能會採到地雷。

再來是聞味到，需要有淡淡的橄欖油味，不過這點也有點小麻煩，因為不是地中海人，可能不曾聞過橄欖油味。

再來是最簡單的方法，就是到一點橄欖油到碗裡，然後放入冰箱冰30分鐘，因為真正純的橄欖油內會有其他雜質，這些雜質會因此有霧狀結塊的反應，如過是用化學原料萃取的，那可能就不會有這些雜質了。不過這些雜質包含很多維生素，這些都是對健康有益的。

現在我也開始測試這瓶有啦!
油的顏色是綠淡綠色，有符合標準。
油的味道，就油的味道，因為沒有聞過好的，所以分辨不出。
至於最後的試驗，那就要等30分鐘啦!!!

結過出爐，有霧狀凝結的樣子!!!