減肥全記錄

以下是我使用"日本國立醫院減肥食譜"的減肥記錄:

食譜下載:
http://msc.pccu.edu.tw/~g9314029/lose_weight.JPG

個人心得:
前四天是最辛苦的，但也是減重速度最快的時候，不過可能在79公斤時遇到減重瓶頸，所以成效有限。
不過跟我同時間一起吃的另外兩位(一位是同學，一位是乾弟弟)都有瘦超過10公斤，不過他們本來體重都是超過110公斤的，所以要減也比較快。不過這個食譜不能連續吃，這樣會搞壞身體的，所以吃完14天候，休息一個月在採用可能比較安全。當然，去看營養師會是一個不錯的選擇喔!!!
減肥初期，少吃比多動重要，只要常常站著，少坐或臥，其實效果就不錯了!
我因為有在運動，而且吃得又多，所以成效不顯著。

其他使用該食譜的相關心得:
有每餐的照片---http://zoehuang.pixnet.net/blog/post/25380399
心得分享---http://www.wretch.cc/blog/Ashely1019/29334274